En treningsform\nutviklet av legen Bess Mensendick p\u00e5 begynnelsen av 1900 tallet.
\nMensendieckgymnastikk handler om \u00e5 skape bevisstgj\u00f8ring rundt kroppsholdning og\nbevegelsesm\u00f8nstre. M\u00e5let er at det deltageren l\u00e6rer gjennom\nmensendieckgymnastikk skal de ta med seg \u00e5 bruke i hverdagen. Det er trening\nder kun ens egen kropp brukes, slik at \u00f8velsene er lette \u00e5 gj\u00f8re hjemme, p\u00e5 jobb\neller p\u00e5 hytta.
\nRepetisjon er viktig for at nye hensiktmessige bevegelsesm\u00f8nstre skal bli\nhusket og automatisert og brukt i hverdagen.
\nDet er mye fokus p\u00e5 avspenning i mensendieck, og hver treningstime avsluttes\nmed avspenning. Ulike avspenningsteknikker og metoder blir benyttet slik at\ndeltageren kan l\u00e6re seg ulike m\u00e5ter \u00e5 oppn\u00e5 avspenning p\u00e5. Er det en stresset\nhverdag kan det v\u00e6re godt \u00e5 f\u00e5 fokus over p\u00e5 noe annet, og kjenne at kroppen\nblir brukt p\u00e5 en m\u00e5te som styrker og bevarer den, istedenfor \u00e5 bryte den ned.<\/p>\n\n\n\n
Hva best\u00e5r\ntreningen av?<\/strong> Mensendieckgymnastikk\nhar blant annet som m\u00e5l \u00e5 utvikle f\u00f8lgende<\/p>\n\n\n\n – \u00c5 utvikle\nkroppsf\u00f8lelse og kroppsbevissthet, med vekt p\u00e5 bevisst veksling mellom spenning\nog avspenning av muskulaturen, og bevissthet om leddstilling (propriosepsjon) Pedagogiske prinsipper<\/p>\n\n\n\n Treningen har som m\u00e5l\nat deltageren skal oppn\u00e5<\/p>\n\n\n\n – Forst\u00e5else av\nkroppens oppbygning og funksjon Instrukt\u00f8ren<\/strong><\/p>\n\n\n\n I instruksjon av\nmensendieck\u00f8velsene ligger det sterke pedagogiske elementer. Dette stiller\nspesielle krav til instrukt\u00f8ren ved formidling av \u00f8velsene. Instrukt\u00f8ren er en\nutdannet mensendieck fysioterapeut fra H\u00f8gskolen i Oslo, og for \u00e5 bli en\nmensendieck gruppeinstrukt\u00f8r m\u00e5 du ha gjennomg\u00e5tt eksamen i\nmensendieckgymnastikk. Denne utdannelsen p\u00e5g\u00e5r hele 2. \u00e5ret p\u00e5 fysioterapi\nutdanningen i Oslo, der studentene f\u00e5r tett oppf\u00f8lging og veiledning av erfarne\nmensendieck fysioterapeuter mens de har sin egen gruppe de trener hver uke.<\/p>\n\n\n\n \u201dEnhver terapeut vil\netterhvert utvikle sin egen form, alt etter naturlige anlegg og erfaring fra\negen praksis\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n Kilde: Klemetsen I,\nRugseth G (2003) H\u00e5ndbok i\nMensendieckgymnastikk <\/em>Vett og Viten AS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En treningsform utviklet av legen Bess Mensendick p\u00e5 begynnelsen av 1900 tallet. Mensendieckgymnastikk handler om \u00e5 skape bevisstgj\u00f8ring rundt kroppsholdning og bevegelsesm\u00f8nstre. M\u00e5let er at det deltageren l\u00e6rer gjennom mensendieckgymnastikk skal de ta med seg \u00e5 bruke i hverdagen. Det er trening der kun ens egen kropp brukes, slik at \u00f8velsene er lette \u00e5 gj\u00f8re … <\/p>\n
\nTreningen best\u00e5r av \u00f8velser for \u00e5 \u00f8ke styrke, bevegelighet, balanse,\nkoordinasjon, sirkulasjon og avspenning i kroppen . Trening av\nkjernemuskulaturen er veldig sentral i treningen. Det er tydelig instruksjon\nder instrukt\u00f8ren beskriver p\u00e5 forh\u00e5nd hva som skal gj\u00f8res, og gir tydelig\ninstruksjon p\u00e5 hvilke muskler en bruker ved utf\u00f8relse. Instrukt\u00f8ren er\nfysioterapeut, og deltagerne f\u00e5r god oppf\u00f8lging slik at \u00f8velsene gj\u00f8res p\u00e5 mest\nmulig riktig m\u00e5te. \u00d8velsene passer for alle i ulike aldre. Det er rolig trening\nder en kjenner at de ulike musklene i kroppen blir brukt.<\/p>\n\n\n\n
\n– \u00c5 utvikle et godt og fleksibelt samspill mellom stabilitet og mobilitet i\nbevegelsene
\n– \u00c5 l\u00e6re et funksjonelt respirasjonsm\u00f8nster (pustem\u00f8nster)
\n– \u00c5 overf\u00f8re prinsippene for en slik kroppsforst\u00e5else til dagliglivets\nutfordringer<\/p>\n\n\n\n
\n– Opplevelse av erkjennelse av egen spenning og avspenning, opplevelse av egens\nkropp funksjon, gjennom bevisstgj\u00f8ring av proprioseptive og kinestetiske\nsanseimpulser
\n– Gjennom instruksjon og \u00f8velser l\u00e6re nye holdningsm\u00f8nstre og motivere til\negeninnsats slik at man kan kjenne p\u00e5 disse nye bevegelsene i dagliglivet<\/p>\n\n\n\n
\nInstruksjone er en kommunikasjon der grunnleggende bevissthet om kroppen og\nkroppens funksjon er viktigste forutsetning. Terapeuten har og en inng\u00e5ende\nforst\u00e5else av de \u00f8velser som velges og et \u00f8vet \u00f8ye til \u00e5 observere deltagerens\nholdning og bevegelse i detalj og som helhet. Instruktlren har selv en\negenerfaring som elev i mensendieckgymnastikk, og en evne til innlevelse i\npasientens situasjon og utfordringer.<\/p>\n\n\n\n